Skip to content

Юлиана – блог за всичко

Юлиана – блог за всичко

Диетични митове

July 30, 2021 by Juliana

Лично аз всеки ден се сблъсквам с различни твърдения относно храненето – кое е здравословно и кое не е. Но сред всички тези препоръки и факти има и много митове, които нямат общо с действителността. В тази връзка извадих моите Топ 5 на най-често срещаните твърдения за диети, за които е установено, че са просто митове.

Закуската е най-важното хранене за деня? Това е може би най-често срещаният мит. Вярно е, че има много ползи за здравето, ако започнем деня си здравословен начин. Но проучванията също така показват, че пропускането на закуска може да доведе до намален прием на калории през целия ден. В допълнение, периодичното гладуване, което включва напълно пропускане на закуската или на хранене по-късно през деня, също е свързано с редица ползи за здравето, включително и подобрени нива на кръвната захар.

Нискокалоричната храна е най-добрият начин да отслабнем? Вярно е, че трябва да сме с калориен дефицит, за да отслабнем. Но твърде големият дефицит всъщност може да накара организма ни да се адаптира към новата диета, да забави метаболизма ни и да причини здравословни проблеми.

Малките хранения са най-добрите за нашето здраве? Много хора възприемат малките като количества, но чести похапвания като помощ при загубата на тегло. Всъщност, колко често ядем няма значение, стига да си набавяме нужните хранителни вещества.

Диетичните продукти и нискомаслените храни са здравословни? Независимо дали става въпрос за диетична версия на напитка, или други „нискокалорични“ продукти в супермаркета, може да бъде много примамливо, когато се опитваме да отслабнем. Проучванията показват, че такива продукти често съдържат повече добавена захар и сол от оригиналите.

И последно – Хранителните добавки са загуба на пари? Балансираната и разнообразна диета наистина трябва да бъде приоритет. Добавките обаче са подходящо допълнение – ако се използват правилно и в определено количество. Например, много от нас не получават достатъчно протеини ежедневно, а протеиновото блокче или шейкът може да бъде чудесен начин да постигнем препоръчителната дневна доза.

Има много митове за това как и какво да ядем. Просто трябва да се уверим, че сме проучили, преди да се захванем с нова модерна диета. Всички сме уникални, така че нещо, което е работило за наш приятел, не е задължително да работи и за нас. Само трябва да се храним здравословно и разнообразно, за да получим хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае, за да функционира оптимално.

Google+ Comments

Post navigation

Previous Post:

Пролетно почистване със силата на природата

Next Post:

Интересно за татуировките

Recent Posts

  • Най-семейният празник
  • Страшен грим за Хелоуин
  • Честит ден на кокоса с любима рецепта
  • Сватбените ритуали по света
  • Кръстникът на облаците

Archives

  • December 2022
  • October 2022
  • September 2022
  • July 2022
  • June 2022
  • May 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • October 2021
  • September 2021
  • August 2021
  • July 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • April 2021
  • March 2021
  • February 2021
  • January 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • July 2020
  • June 2020
  • May 2020
  • April 2020
  • March 2020
  • February 2020
  • January 2020
  • November 2019
  • October 2019
  • September 2019
  • August 2019
  • July 2019
  • June 2019
  • May 2017
  • June 2016
  • March 2016
  • February 2016
  • January 2016
  • December 2015
  • November 2015
  • October 2015
  • September 2015
  • August 2015
  • July 2015
  • June 2015
  • May 2015
  • April 2015
  • March 2015
  • February 2015
  • January 2015
  • December 2014
  • November 2014
  • October 2014
  • September 2014
  • August 2014
  • July 2014
  • June 2014
  • May 2014
  • April 2014
  • March 2014
  • February 2014
  • January 2014
  • December 2013
  • November 2013
  • October 2013
  • September 2013
  • August 2013
  • July 2013
  • May 2013
  • April 2013
  • March 2013
  • February 2013
  • January 2013

Categories

  • Uncategorized
  • Без категория
  • Интересни
  • Размишления

Meta

  • Log in
  • Entries feed
  • Comments feed
  • WordPress.org
© 2023 Юлиана – блог за всичко | WordPress Theme by Superbthemes